드라마는 Tumam Dumbbell Low Grip에 따라 완전히 다릅니다.
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승모근 만 뻣뻣한 이유. 팔만 자극 한 이유. 이러한 우려는 그립의 원칙을 놓치고있었습니다.
안녕하세요, 만나서 반갑습니다.
소개
자극제
나는 당신에게 결론을 말할 것입니다.
위에
승모근을 자극하려면 손 등을 잡고 올려다보십시오.
중립적
반면에, 당신이 밝은 배 근육을 목표로하려고하면 손바닥이 마주칩니다. 원칙은 간단합니다.
오버 그립 핸드의 뒷면이 올라 가면 팔이 자연스럽게 열립니다.
중성 그립과 달리, 손바닥이 얼굴을 마주 보는 손바닥은 신체에 부착되며, 윙 뼈의 사용이 줄어들고 빛의 비율이 증가하고, 마지막으로 Toam Dumbbell 낮은 효과를 최대화합니다. 벤치 각도 설정
각도
일반적으로 일반적으로 35 ~ 40 도로 설정되는 게이 벤치 설정입니다. 더 높고 낮은 벤치 각도는 목적에 따라 다르게 설정할 수 있습니다. 그립 및 벤치 각도를 사용하는 실제 응용 방법이 공개됩니다. 운동
1 번
1. 패드 끝에서 아래 가슴을 찾아 발가락을 고정시킵니다.
2 번
2. 상체를 약간 고정시키고 그립을 몸쪽으로 당깁니다.
허리
현재 가슴을 들으면 허리 통증이 발생할 수 있습니다.
방법
Twoam Dumbbellow
근육은 목적을 위해 그립을 설정하는 것이 옳고 근육은 빠르게 있습니다. 현명하게 운동합시다.
가슴 프레스 자극 효과로 5 분 만에 5 분 안에 두 개의 흉부 자극을 모른다면 두 가지를 모른다면 몇 kg의 효과를 볼 수 없습니다. 나는… blog.naver.com입니다
눈에서 모든 것을 분석하고 모든 것을 공유하십시오. 처음 운동을 시작했을 때이 설명이 있었다면 얼마나 좋았을까요? 이제 나는 그런 사람이되고 싶다.
자극을 찾는 방법 등
감사합니다, Igtrainer.