운남동체육관 하체운동 시퀀스(루틴)

안녕하세요 평생건강 지성선생님 입니다. 오늘은 하체운동루틴(루틴) 입니다. 제가 운동할 때 주로 하는 루틴입니다. 오늘은 운남동 헬스장에서 하체운동을 했는데, 제가 가본 헬스장 중 운동에 집중하기에는 분위기가 가장 좋은 것 같아요. 그렇게 생각해요.

24시간 스네일 피트니스 광주광역시 광산구 매그놀리아로153번길 79-1 5층 스네일 피트니스

운남동 체육관 스네일 피트니스 영업시간 : 365일 24시간 해머스트렝스 공식센터 오늘의 하체운동 시퀀스(루틴) 입니다. 1. 이너 타이, 아우터 타이 2. 스쿼트 3. 불가리안 스플릿 스쿼트 4. 핵 스쿼트 5. 펜둘럼 스쿼트 6. 레그 프레스 7. 레그 익스텐션, 레그 컬 첫 번째 하체 루틴은 이너 타이와 아웃 타이입니다.

운남동 체육관 하체 운동 시퀀스 (루틴) (1) 운동 초반에 하면 좋은 운동인 것 같아요. 피로를 풀기 위해 둔근과 내전근을 운동시키면 스쿼트 운동 진입 시 안정성이 높아집니다. 고관절 안정성이 좋지 않은 분들에게 적극 추천합니다. (대부분의 사람들이 골반 안정성이 좋지 않습니다.) 준비운동이라 라이트 세트는 2개만 했습니다. 두 번째 하체 운동은 스쿼트입니다.

운남동헬스장 하체운동 시퀀스(루틴) (2) 하체운동의 꽃이라고도 불리는 스쿼트는 전신의 협응력을 활용하는 운동이기 때문에 최고의 운동입니다. 무거운 중량을 지탱해야 하는 만큼 코어 근력이 많이 필요하므로 운동 초반에 하체 운동 루틴으로 실시하세요. 제발. 아무리 무게가 가벼워도 항상 안전바를 설치하고 운동하시는 것을 잊지 마세요! 스쿼트에서는 땅을 밀어내는 힘이 중요하므로 런닝화 등 쿠션이 있는 신발은 권장하지 않습니다. 밑창이 평평한 신발을 선택해주세요. 세 번째 하체 운동루틴 요즘 최고의 운동이라고 불리는 불가리아 스플릿 스쿼트.

운남동 헬스장 하체운동 시퀀스(루틴)(3) 보통 벤치에서 하는데 운남동 헬스장 스네일휘트니스에서 불가리안 스플릿 스쿼트 운동을 할 수 있는 패드가 있어서 좋았어요 . 운동 동기부여 영상도 모니터에 표시되어 쉬는 시간에도 활용이 가능합니다. 가끔씩 에너지를 재충전할 수도 있어요! 불가리안 스플릿 스쿼트는 자주 해도 너무 힘들어 하기 싫지만 꼭 해야하는 운동이기도 해요! 코어피로를 많이 사용하기 때문에 다음 하체 운동루틴은 머신운동을 했는데 네번째 하체운동루틴은 핵이네요. 스쿼트 머신이에요.

운남동 헬스장 하체운동 시퀀스(루틴) (4) 발목의 가동성과 목적에 따라 발판의 각도를 조절할 수 있어서 좋았습니다. 스쿼트가 어려운 초보자도 쉽고 안전하게 하체운동을 할 수 있습니다. 등받이가 있어서 허리에 부담이 없습니다. 이것은 매우 낮습니다. 보통 하부로 갈수록 저항력이 높아지는데, 윤남동 헬스장의 스네일 피트니스 머신은 고무줄이 있어서 초보자도 배려한 제품이에요! 다섯 번째 하체 운동 루틴은 아스날 스트렝스 브랜드의 펜듈럼 스쿼트 머신입니다.

운남동헬스장 하체운동 시퀀스(루틴) (5) 일반 스쿼트와 다르게 머신이 앞뒤로 움직인다! 사용법이 궁금하시다면 아래 링크를 확인해보세요!

광주체육관 펜듈럼 스쿼트 머신 사용법 안녕하세요 광주체육관 평생건강 지성선생님 입니다. 오늘은 요즘 헬스장에서 떠오르는 머신중 하나… blog.naver.com

다양한 펜듈럼 스쿼트 머신 중에서는 아스날 스트렝스의 머신이 정말 좋은 것 같아요. 윤남동에서 헬스장을 찾는 분들은 이 머신을 가지고 갈 이유가 충분해요! 여섯 번째 하체 운동 시퀀스는 모든 사람의 하체 운동 루틴에 필수적인 레그 프레스 머신입니다. 아니 알겠습니다.

운남동 헬스장 하체운동 시퀀스(루틴) (6) 싸이벡스 브랜드의 레그프레스 입니다. 인체공학적으로 설계되어 뛰어난 운동감을 제공하고 안전하게 운동을 수행할 수 있어 초보자에게도 적극 추천하는 머신입니다. 레그 프레스는 발 각도와 위치에 따라 달라집니다. 상태에 따라 다양한 근육을 타겟으로 할 수 있지만, 포스팅이 길어져서 아래에 링크를 남겨두겠습니다!

수완지구체육관 레그프레스 머신의 자세와 발 위치에 대해 알아보세요. 안녕하세요. 수완지구체육관 조지성 선생님입니다. 오늘 알아볼 기계는 레그프레스 머신입니다. 뭐… blog.naver.com

마지막 운동은 레그 익스텐션과 레그 컬입니다. 하체운동 루틴 중 마지막 루틴이죠?

운남동체육관 하체운동 시퀀스(루틴) (7) 운남동체육관 유일의 해머근력센터로 기본익스텐션과 레그컬머신도 해머근력운동기구로 배치되어 있어요! 운남동 헬스장을 찾으신다면 스네일휘트니스를 적극 추천드립니다.